気力が低下している時は [健康]
無理にあれこれしない方がいいのかも。
この一週間、どうにも気力が出ない。
更年期障害のせいか、軽度のうつ症状か。
家事も手抜きになってしまい、家族には迷惑をかけている。
時々陥る気力低下状態に対して、幸いにも家族は理解があるので助かる。
でも内心、家族に対して「悪いな～。」と思ってはいるのだ。
わたしの場合、十日前後もすると、そろそろ意欲が出てくるみたい。
だから、こと自分に関しては、気力が低下している時は、無理せず焦らず、ゆっくり時を待つとしよう。
Healthy Life ～part ２ [健康]
「Healty life ～part1」で始めたスクワット。
1セット20回から少しずつ回数増やして、毎日頑張った。
そして2週間たった頃・・・
1セット80回出来るようになってた。
「継続は力なり」って本当だった。
初日は20回やっただけで数日筋肉痛だったのに、今では80回やっても平気なんだもの
少しは足に筋力ついてきたみたい。
この調子この調子。
500回の目標には、まだまだ程遠いけど、なんだか出来るって気がする今の私。
Healthy Life ～part １ [健康]
なかなか怠惰な習性から抜け切れずにいたけど、健康生活をしなければとようやく決心した。
まずは運動。
天候や多忙に左右されずに無理なく手軽に出来るもの・・・
わたしの場合は、スクワット、ダンベル、デュ－クウォークかな。
（ホントはエアロバイクも欲しいんだけど場所とるから、これはただ今家族と相談中）
その日の調子で、回数や組み合わせを変えている。
でもスクワットだけは毎日する。
まずは1セット20回実行してみた。
始めた翌日からの数日は、太ももの前面が筋肉痛
でも一年後には、スクワットが500回出来るようになるのが目下の目標
結構汗ばむから、いい運動になってるみたい。 
運動の後は、シャワータイムでリフレッシュ！
